En el Día Mundial de la Visión, especialistas alertan sobre el aumento de los problemas visuales asociados a las actividades de visión cercana y la falta de tiempo al aire libre. Recomiendan controles oftalmológicos periódicos, descansos frente a las pantallas y prestar especial atención a los hábitos de niños y adolescentes.
Celulares, computadoras y tablets forman parte de la vida cotidiana desde edades cada vez más tempranas. Pero el tiempo que pasamos mirando de cerca, sumado a la reducción de las actividades al aire libre, plantea nuevos desafíos para la salud de nuestros ojos.
En el marco del Día Mundial de la Visión, que se conmemora este jueves 8 de octubre, especialistas advirtieron sobre el crecimiento de la miopía y la importancia de incorporar hábitos preventivos.
Las proyecciones internacionales indican que cerca del 50% de la población mundial podría tener miopía hacia 2050, una tendencia relacionada con factores genéticos y ambientales.
Entre estos últimos se encuentran las actividades prolongadas de visión cercana, la escasa exposición a la luz natural y determinados hábitos asociados con el uso de dispositivos digitales.
Por qué preocupa especialmente la infancia
La miopía es una alteración visual que dificulta enfocar correctamente los objetos lejanos.
Generalmente aparece durante la infancia y puede progresar a medida que los chicos crecen.
Tener uno o ambos padres miopes aumenta las probabilidades de desarrollar esta condición, aunque los hábitos cotidianos también pueden influir.
Entre los factores que requieren atención se encuentran pasar muchas horas realizando actividades de cerca sin descansos, permanecer poco tiempo al aire libre y estudiar o leer con iluminación inadecuada.
Los especialistas destacan que el problema no depende exclusivamente de las pantallas. También importa cuánto tiempo se dedica a otras tareas de visión cercana y cuánto espacio queda para las actividades en exteriores.
El cansancio visual que provocan las pantallas
Además de los problemas de enfoque, el uso prolongado de dispositivos electrónicos puede provocar lo que se conoce como fatiga visual digital.
Sus síntomas incluyen ardor, sequedad ocular, visión borrosa, dolores de cabeza y sensación de cansancio en los ojos.
Una de las causas es la disminución de la frecuencia del parpadeo.
En condiciones habituales, una persona puede parpadear entre 15 y 20 veces por minuto. Sin embargo, cuando concentra su atención en una pantalla, esa frecuencia puede reducirse considerablemente.
Al parpadear menos, las lágrimas se evaporan con mayor facilidad y aumenta la sensación de sequedad.
Este problema puede afectar tanto a estudiantes como a personas adultas que trabajan durante varias horas frente a una computadora.
Cinco señales para prestar atención
En niños y adolescentes, algunos comportamientos cotidianos pueden indicar dificultades visuales que todavía no fueron diagnosticadas.
Entre las señales más frecuentes se encuentran:
- Entrecerrar los ojos para mirar objetos lejanos.
- Acercarse excesivamente a libros, cuadernos o pantallas.
- Tener dolores de cabeza o cansancio visual frecuente.
- Presentar dificultades para ver el pizarrón en la escuela.
- Adoptar posiciones inusuales de la cabeza para intentar enfocar mejor.
Ante estas situaciones, se recomienda realizar una consulta oftalmológica en lugar de esperar a que los síntomas se intensifiquen.
La regla 20-20-20 y otros hábitos para cuidar la vista
La prevención no requiere necesariamente abandonar los dispositivos digitales, sino utilizarlos de manera más saludable.
Una de las recomendaciones más conocidas es la regla 20-20-20.
Consiste en que, cada 20 minutos de actividad frente a una pantalla, se descanse la vista durante 20 segundos mirando un objeto ubicado aproximadamente a seis metros de distancia.
También se aconseja parpadear con frecuencia, mantener una distancia adecuada respecto de los dispositivos y evitar utilizarlos demasiado cerca de los ojos.
En el caso de los chicos, fomentar entre una y dos horas diarias de actividades al aire libre puede contribuir a reducir el riesgo de desarrollar miopía.
Otra recomendación es limitar el uso de pantallas antes de dormir, tanto para descansar la vista como para favorecer hábitos saludables de sueño.
Por qué son importantes los controles oftalmológicos
La médica María Rosa Garay, directora médica del Centro Médico Vicente Taliano de OSPEDYC, recordó que algunas enfermedades oculares pueden desarrollarse sin producir síntomas durante sus primeras etapas.
“Muchas afecciones oculares avanzan sin dar síntomas iniciales”, explicó.
Por ese motivo, destacó la importancia de realizar controles oftalmológicos periódicos, incluso cuando una persona no utiliza anteojos ni percibe dificultades para ver.
La especialista recomendó prestar especial atención a la salud visual durante la infancia, cuando una alteración no detectada puede afectar el aprendizaje y el desarrollo.
Los controles también adquieren mayor relevancia a partir de los 40 años y en personas con diabetes, hipertensión o antecedentes familiares de glaucoma. La frecuencia y los estudios necesarios deben definirse según la edad y los factores de riesgo de cada paciente.
Cuidar los ojos en una sociedad cada vez más digital
El crecimiento de la miopía representa uno de los desafíos sanitarios vinculados con los cambios en las formas de estudiar, trabajar y entretenerse.
Las pantallas llegaron para quedarse, pero los especialistas insisten en que pequeños cambios cotidianos pueden contribuir a proteger la visión.
Hacer pausas, pasar más tiempo al aire libre, reconocer los primeros síntomas y consultar al oftalmólogo son medidas fundamentales para cuidar la salud visual desde la infancia.
Comentarios de las entradas (0)